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今必要なのは、マスクではなく免疫力アップ!!

こんにちは!

 

肩、腰の痛みはおまかせ!!

福岡 糸島 むらかわ整骨院です!

 

前に比べるとどこでも販売するようになりましたが、

まだまだマスクが高いですね。

 

もうすぐインフルエンザが流行る時期が近付いますが、

マスクだけの対策では心配ですよね(^-^;

 

ちなみに、マスクよりも重要なことって、ご存知ですか?

 

 

それは……免疫力を上げることです!!

 

 

今回は免疫力を上げるのに大切ことをお話致します。

 

 

1.たんぱく質を含む食品を取ろう

 

免疫細胞が作る外敵に対抗する抗体は、主にたんぱく質でできています。

不足すると免疫力が低下するので是非食べてください!

 

≪たんぱく質が含まれる食べ物≫

肉・魚・卵・豆類・牛乳など

 
 
 

2.質の良い睡眠を取ろう

 

免疫力を高めるには質の良い睡眠が大切です。

就寝前にテレビやスマホの明るい画面を見ないようにしましょう。

 
 
 

 

3.軽い運動をしよう

 

有酸化運動は血行や新陳代謝をよくし、自律神経の働きを整えて免疫細胞の動きを活発にします。

 

ウォーキングやジョギングなど軽く運動するようにしましょう。

 

 
 

 

4.乳酸菌を取ろう

 

 

当院では、肺炎を抑制する特許を持っている乳酸菌を取り扱っております

 

 

腸内フローラという言葉が流行りましたが、腸内環境を良くすることが免疫力をアップするためにもっとも重要なことになってきます。

 

腸内環境を変えることで体内でバリア機能を発揮し外敵から身を守ることから、乳酸菌は飲むマスクなんて言われています。

   

細菌から身を守るためには、自分自身の体内環境を変えることが大切になってきます。

 
 

いかがだったでしょうか?

 

 

ご自身で取り組めそうですか?

 

 

マスクも除菌製品もまだまだ必要な状態が続いております。

 

 

まずは自身の身を守ることを考え、体調を整えてくださいね(^-^)

 

 

何か困ったことがあれば、当院にご相談ください。

 

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